Czym nordic walking różni się od zwykłego spacerowania? Jak może pomóc w rehabilitacji i leczeniu problemów zdrowotnych? Czy mogą go uprawiać także osoby starsze? Odpowiedzi na te pytania znajdziemy w ciekawym raporcie przygotowanym przez Nordic Walking Federation.
Opracowanie, które znajdą Państwo tutaj, zostało przygotowane na bazie wielu badań przeprowadzonych w celu znalezienia odpowiedzi na pytanie – czy nordic walking to zdrowy sport i na jakie aspekty naszego życia może mieć pozytywny wpływ?
Jedne z badań zostały przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych na grupie 86 kobiet w wieku od 20 do 50 lat o średniej kondycji, które zostały podzielone na trzy podgrupy. Te należące do pierwszej uprawiały regularne chodzenie, drugiej chodziły z kijami, a trzeciej zachowywały się jakby pozostały przy dawnych przyzwyczajeniach. Kobiety miały 4 razy w tygodniu (przez 12 tygodniu) chodzić ciągle przez 30–45 minut, z wydajnością na poziomie 70 – 85% maksymalnego tętna. W dwóch pierwszych grupach wytrzymałość, jak i długość możliwego chodu, uległy poprawie. Jednak tylko grupa uprawiająca nordic walking zwiększyła możliwości wentylacji płuc, aż o 37% w porównaniu do 14%. Ponadto w grupie, która trenowała nordic walking zaobserwowano pozytywne zmiany w nastroju – redukcję stresu, uczucia złości i wyczerpania.
Inne badania potwierdziły pozytywny wpływ nordic walking na zmniejszanie napięcia w układzie krwionośnym, w odniesieniu do chorób sercowo-naczyniowych, a w szczególności miażdżycy.
Jedno z badań zostało przeprowadzone na grupie 14 pacjentów płci męskiej w wieku 62 lat, którzy przeszli operację zakładania by-passów, albo przezskórną angioplastykę wieńcową, albo doświadczyli zawału mięśnia sercowego. Chodzili oni na dwa 8 minutowe spacery, pierwszy był normalny, a podczas drugiego korzystali z kijków do nordic walking. Wyniki wykazały m.in. że ta forma aktywności nie wiąże się z żadnym groźnym zwiększeniem ciśnienia krwi i jest bezpieczną formą ćwiczeń dla rehabilitacji pacjentów z problemami sercowymi, która poprawia parametry związane z wydolnością mięśnia sercowego.
Na temat innych zalet uprawiania nordic walking przeczytają Państwo w opracowaniu. My przypominamy, że po konsultacji lekarskiej, ta forma wysiłku jest często polecana w ramach rehabilitacji kardiologicznej. Jednak dla bezpieczeństwa i komfortu psychicznego pacjentów powinna być przeprowadzania pod nadzorem lekarza. Najlepiej z wykorzystaniem przenośnych aparatów EKG typu EHO-MINI Rehabilitacja, produkcji Pro-PLUS, które pozwalają zaplanować trening odpowiedni i dopasowany do każdego pacjenta indywidualnie. Urządzenie opcjonalnie może służyć do lokalizowania pacjentów za pomocą modułu GPS (geolokalizacja) w trakcie wykonywania ćwiczeń (np. nordic-walking, przejście przez ścieżki zdrowia w sanatoriach) co zwiększa bezpieczeństwo pacjenta i umożliwia nadzór nad poziomem wysiłku pacjenta. Jest również możliwość wbudowania modułu telefonicznego (VOICE) umożliwiającego kontakt pacjent-lekarz, a także pomiar innych parametrów biomedycznych (masa ciała, ciśnienie tętnicze, saturacja, poziom glikemii).
Więcej informacji na temat rozwiązań formy Pro-PLUS w rehabilitacji kardiologicznej znajdą Państwo tutaj.
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce | Zamknij |